ile mozna

Ruski czołg, odżywiam się tak od 2 miesięcy i aktualnie nie wiem ile waże, ale jakoś bardzo nie schudłem, co do napojów to 2 litry dziennie pijam, tak średnio można powiedzieć że na dzień litr mleka i litr pepsi, david nie o to chodzi że chce żebyście za mnie robili wszystko, tylko wydaje mi się że prędzej przez te diety przytyje niż schudne, [...]

Owszem byłam juz u lekarza ale on zwalił to na okres dojrzewania ,mam 21 lat ,ale ile lat mozna dojrzewać te objawy które mnie męczą według mnie nie są wynikime okresu dojrzewania.

[...] podbić ilość białka w diecie, ale nie jest to niezbędne. Jeżeli zwiększysz ilość białka do 3 gramów na kilogram masy ciała, to oczywiście należy uwzględnić to w spożywanych kaloriach, tak aby założenia ogólne były zachowane. Czy odjąć z tłuszczów zależy od tego ile ich spożywasz. Mniej niż 0,8 grama na kilogram masy ciała na pewno bym nie dawał.

no to masz kofeina - 200mg przed treningiem l-tyrozyna - qrfa nie wiem, poszukaj kofeine i l-tyrozyne mozna laczyc dla spotegowania efektu ile masz w ogole lat? Zmieniony przez - realign w dniu 2007-01-07 16:33:55

Amarir A co ty sie wiekiem martwisz? Jak masz checi to wiek nie ma w ogole znaczenia. Mozna miec niewiadomo ile lat i zaczac trenowac. Byleby sprawnym fizycznie byc i podolac treningowi, a nie sie polamac Chris Rea zaczal grac na gitarze, w wieku 32lat, a ty masz dopiero 20. A sorry, chodzilo o SW? A to tak samo albo podobnie. b2iw chcesz na [...]

jedynym ogranicznikiem co do kreatyny jest wiek...mozna zaczekac z taka suplementacja ale wydaje mi sie ze przyda sie kaka1993 -> idz do dzialu odzywianie i tam poczytaj, ale wydaje mi sie ze i tak bedziesz musial kupic gainer'a przy tylu treningach, kwestia tylko zebys wiedzial ile i kiedy go stosowac

Zrób sobie 4-5 posiłków dziennie. 1) Płatki 2)Ryż kurczak warzywa 3)Łosoś ryż warzywa 4)Ryż kurczak warzywa 5)Twaróg z makaronem Po treningu gainer. Za jakiś czas można pomyśleć nad kreatyną o ile masz dobry trening. Biegaj podkręcisz metabolizm i między czasie ładuj bcaa

No chyba z tego samego z którego wskakujemy na on... Żeby "lepiej" pracowało ;) ile czasu ciagnac ? Do skutku ? Rozumiem że odstawić z dnia na dzień bez żadnego zejścia ? I czy po odstawieniu podbic węgle na kilka dni żeby szybciej tarczyca wystartowała ? Widać wiesz już wszystko ,można się jeszcze podeprzeć jakimiś suplementami wspomagającymi [...]

A Krav Maga? Moim zdaniem typowy styl na ulice Krav Maga to system samoobrony nie sztuka walki. Aby czuć się pewnie na ulicy i na solowkach. Musisz miec ok 185 cm 100kg czystej masy miesniowej i skille z wyzej wymienionych styli. Jesli nie masz chocby 1 czynnika, odpusc bo beda cie zbierac karetka z chodnika. Widocznie wychodzisz z założenia, że [...]

A jaką proponujecie dietę? Ile razy w tygodniu mam na początku chodzić na siłownię? Moglibyście podać przykładową? Chce się fajnie wyrobić ;) (Oczywiście nie jestem sezonowcem, z siłownią zamierzam związać się na dłużej) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Wyrobienie klatki, plecków, kaloryferek (jakby [...]

200-250zł to ładnie diete mozna dopracować Rób posiłki na cały dzień wieczorem i noś ze sobą w pudełkach. Dobrze jak by to było cos szybkiego zebys nie siedział nad nimi nie wiadomo ile, w takich przypadkach shake sie dobrze sprawdzają. Posiłki możesz nawet przygotować na cały tydzień i do zamrażalki wsadzic, a potem w mikrofali odgrzać

a poda mi ktos wartosci odzywcze w tym gainerku na 100 g? Albo chociaz jakis link gdzie mozna przeczytac ile jest w tych 5 miarkach?

[...] http://potreningu.pl/plan/info/woman z osobą prowadzącą już sobie wszystko ustalasz jakie masz cele itp. 1400 coś mało można powiedzieć że dla osoby nietrenującej, zerknij ile jedządziewczyny z działu http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Masz małą kalorycznosc to się nie ma co dziwić że z czasem rzucasz się na [...]

staz w sensie ile cwicze ? hym jeszcze od liceum z przerwami duzymi mniejszymi nigdy tak na serio sie nie wzialem teraz mam motywacje ;) mozna powiedziec ze praktycznie startuje od zera i takiego planu potrzebuje

Obudziłeś się z ręką w nocniku, lecz można jeszcze coś zdziałać. Zastosuj jabłczan kreatyny z tzw. ładowaniem. Pomoże, lecz na ile nikt nie przewidzi.

[...] ...nie wchodzić w zakres ćwiczeń na maksymalnych obciążeniach i bardzo małej ilości powtórzeń. Wiem że o najlepszy sposób na siłe / masę ale spore stary na dynamice i szybkości. Dlatego lepiej na średnich obciążeniach , do tego odpowiednia micha i będzie wolniejszy przyrost...ale pogodzisz dwie dyscypliny. Tak w ogóle ile już trenujesz BJJ ?

[...] początek wystarczy aktywnosc jeśli jest to twój poczatek i obserwacja ciała. Jesteś osobą nie pracująca ? Brak zdolności do pracy? Nie musisz odpowiadać jeśli nie chcesz , nie mam nic złego na myśli tym pytaniem , chociaz tez jestem zdania że można sobie gdzieś dorobic na to wszystko .o ile wszystko jest ok i zdrowie nie blokuje tej możliwości.

ja bym wstrzymał sie z suplementami - zobaczysz ile daje dieta i trening ew. mozna jakies odzywki zeby uzupełnić diete + witaminy/omege3

a ile orzechów max dziennie można??

tez jestem tego zdania, ze najpierw redukacja, a pozniej budowa. wszystko zalezy od tego ile fatu masz... jak jest go nieduzo to mozna zrobic na odwrot, tzn. budowac beztluszczowa mase na poczatek, a pozniej robic redukcje. tak mi sie wydaje, ze glownie jest to tak, ze buduje sie mase na jesieni i w zime, a redukcje zaczyna tak gdzies w marcu. [...]